備孕工作是很重要的，很多的想要孩子的夫妻也是特別注重備孕期間的一些習(xí)慣以及飲食的。男性應(yīng)該多吃一些有助于提高精子質(zhì)量的食物，而女性在選擇食物的時(shí)候，盡量選擇一些對卵子有提高作用的食物。那么備孕期吃哪些食物對卵子質(zhì)量有幫助呢？來聽聽長沙和雅醫(yī)院趙碧香醫(yī)生怎么說：

1、黑豆 (補(bǔ)充雌激素)

若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右,然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽.從月經(jīng)結(jié)束后第一天起,每天吃10克，連吃6天。(注:這是未孕準(zhǔn)媽媽吃的,準(zhǔn)爸爸不要吃)。

2、豆?jié){

每天堅(jiān)持喝豆?jié){一個(gè)月每天300-500毫升,可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用,可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。

3、水魚湯

月經(jīng)5天后 每次周期只吃一次即可(因?yàn)檫@湯可以促卵泡發(fā)育,如果卵泡發(fā)育不好,可以接著再吃一次)材料:一斤重甲魚,加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克,燉大概45分鐘。

做法: 甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉,宰成小塊,煮的時(shí)候放點(diǎn)姜和蔥,煮到40分鐘的時(shí)候放點(diǎn)豬油,煮好后放調(diào)味鹽就行了.內(nèi)臟我只要了蛋,其它的沒要。

4、動(dòng)物血

豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血紅蛋白被胃液分解后,可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng),提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能,還有補(bǔ)血作用。

5、鮮蔬果汁

它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機(jī)體的危害,還能改變血液的酸堿度,有利于防病排毒。

6、海藻類

海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發(fā)生。

7、韭菜

韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分,粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

8、豆芽

豆芽含多種維生素,能清除體內(nèi)致畸物質(zhì),促進(jìn)性激素生成。