受精卵是生命的起點，是孩子真正意義上的起跑線，其中，受精卵的一半來源于母親的卵子，而卵子質量的好壞對胎兒的發育至關重要。如何在日常生活中養出優質卵子，早日好孕呢？3招養出優勢泡泡！備孕姐妹學起來！

一、如何辨別的卵子質量？

1、B超監測排卵

通過B超監測排卵，觀察卵泡，可以判斷卵子質量。

一般來說卵泡1.8-2.2cm直徑，而且比較圓，壁薄透聲好，排出卵子質量就比較好。如果卵泡1.6-1.7cm就排了，甚至更小，而且很扁，卵子質量相對就不太好。如果2.5cm以上了，一般很容易黃素化，卵子質量也不太好。

2、排卵試紙

排卵試紙一直測不到強陽，有可能就是卵子質量不高。但是有的人群即使排卵，在排卵測試時也可能測不到強陽性；即使強陽性，卵泡也不一定排出。所以排卵是否成功具體還是應以超聲監測為準。

3、陰道分泌物

如果分泌物比較多、持續時間長、黏黏的拉絲比較長，說明卵子質量好。如果分泌物持續時間很短、就一天或者半天、很快就干爽了，說明卵子質量比較弱。

如何提高卵子質量？卵子從原始細胞成長到成熟卵子，需要大約90天時間，也就是說，養卵子至少需要三個月的時間，所以，養好卵子不能急于求成。

二、想養出優質卵子，要注意三大要素：

1、運動飲食

要生活規律，不熬夜、戒煙酒；要適量運動；如果是偏胖的準媽媽，要注意減重；飲食要清淡，要補充優質蛋白，如牛肉、牛奶、豆制品、動物肝臟、優質海產品等。

2、適當的藥物

要對不利于卵子質量的疾病進行治療，如慢性盆腔炎、內異癥、多囊卵巢綜合征等。另外，研究表明：中西醫結合養卵，效果很好，可以發揮中醫中藥的優勢，辨證開藥。

3、營養支持

臨床上會建議吃一些抗氧化劑，養卵時可吃一些輔酶Q10，根據激素狀況，可在醫生指導下選用DHEA、生長激素類藥物等。

卵泡的質量可以直接影響受孕的難易程度和胚胎著床的狀態。保持好心情，卵泡養得好，好孕自然來。