相信很多男性即使沒有出現(xiàn)過陽痿早泄，也聽說過這個詞語。它是一種男性生殖障礙癥狀表現(xiàn)，危害性非常大，不但有可能導致男性無法生育，還有可能造成家庭破碎，甚至是一些倫理悲劇的出現(xiàn)。所以有些男性就想知道：男性該如何預防陽痿早泄呢？4個預防陽痿早泄的方法!

一、縮肛

縮肛運動可以有效的提升男性陰莖硬度，同樣也可以幫助男性延長性生活時間。比起其他運動來說，縮肛運動非常方便，也就是吸氣的時候放松肛門，呼氣的時候緊縮肛門，持續(xù)時間大概在三分鐘左右。不管是站著還是坐著，又或者行走中，都可以做這種縮肛運動。

二、太極拳

太極拳在中國也是一種比較受歡迎的運動，但往往只是中老年人喜歡練太極拳，很少看見有年輕人去練太極拳。但太極拳這種運動不但可以調節(jié)血管活性，降低血脂和血壓，同樣還可以起到激活腎臟活力，達到溫腎壯陽的效果。所以即使是年輕人，沒事的時候也可以多練練太極拳。

三、飲食

通過飲食也可以有效的預防陽痿早泄，男性首先應當避免高熱量高脂肪的食物，因為這些食物會導致血脂增高，從而影響到前列腺液的穩(wěn)定，導致陽痿早泄的發(fā)生。其次就是戒煙戒酒，關于煙酒的危害就不多說了。另外就是多吃動物的腎臟，從中醫(yī)來說，動物腎臟可以達到溫腎壯陽，以形補形的效果。還有就是多喝白開水，多吃水果和蔬菜。

四、放松身心

由于社會的高速發(fā)展，所以人們承擔的生活壓力也比較大，因此很多人都是在身心疲憊的情況下過性生活，這樣也容易出現(xiàn)陽痿早泄。所以該休息的時候要適當休息，另外就是調節(jié)好個人心理，以放松的心態(tài)去過性生活。

這4個方法，即可有效降低男性出現(xiàn)陽痿早泄的概率。當然引起陽痿早泄的原因有很多，所以一旦出現(xiàn)陽痿早泄的癥狀時，必須要盡快去醫(yī)院治療。如果能夠做到早發(fā)現(xiàn)早治療并且對癥治療的話，那么陽痿早泄還是有希望能治好的。